Пилатес

Описание

Основные виды деятельности:

· разминка и суставная гимнастика;
· упражнения на контроль дыхания и стабилизацию корпуса;
· работа над укреплением мышц кора (живота, спины, тазового дна);
· растяжка и мобилизация суставов;
· выполнение упражнений в медленном, контролируемом темпе;
· отработка точности и плавности движений;
· занятия на коврике или с использованием специального оборудования (реформер, изотонические кольца, мячи, роллы).

Польза для взрослых:

· укрепление глубоких мышц, поддерживающих позвоночник;
· улучшение осанки и выравнивание тела;
· повышение гибкости и подвижности суставов;
· развитие координации и баланса;
· снятие мышечного напряжения и болей в спине;
· улучшение дыхания и насыщение тканей кислородом;
· снижение стресса и улучшение психоэмоционального состояния;
· восстановление после травм (при согласовании с врачом и тренером);
· повышение осознанности движений и связи «ум–тело»;
· поддержание общей физической формы без ударной нагрузки.